Pahami Penyebab Kesemutan Di Saat Berolahraga

kesemutan

Disaat Berolahraga, tak jarang kaki atau tangan kalian mengalami kesemutan. Dan sebenarnya, apa penyebab kesemutan di saat berolahraga?

Kesemutan di saat berolahraga pada umumnya disebabkan karena terganggunya persarafan maupun pada pembuluh darah. Di dalam bentuk paling aman dan ringan, kesemutan bisa terjadi dikarenakan tali sports bra terlalu ketat, yaitu, dikarenakan tekanan darah yang berubah secara cepat di saat kalian berolahraga.

Kalian harus memperhatikan kalau kesemutan disertai sama gejala lainnya yaitu nyeri. Apabila nyeri ataupun kesemutan di saat kalian berhenti berolahraga.

Berikut ini beberapa penyebab tangan atau kaki kesemutan di saat olahraga dan perlu kalian waspadai:

Perubahan Pada Kadar Elektrolit
Kesemutan di saat berolahraga dikarenakan berhubungan sama kadar elektrolit. Pergerakan otot di saat berolahraga memerlukan elektrolit agar saraf dan juga otot dapat berkoordinasi dengan baik, tubuh kalian bisa mengatur tekanan darah, kadar pH darah, dan cairan tubuh.

Jika jadi ketidak seimbangnya elektrolit, kalian akan merasakan kelemahan otot dan kram, serta tidak jarang terjadi kesemutan.

Elektrolit dapat berkurang dari tubuh melalui keringat, sehingga pastikan buat menggantinya sama meminum cukup air ataupun minuman yang mengandung berbagai ion di saat selesai berolahraga. Kalian bisa menggantikan ion yang sudah hilang dan tak mengalami dehidrasi.

(MS) Multiple Sclerosis
Konsidi lainnya yang bisa menimbulkan kesemutan di saat berolahraga merupakan MS, di mana saraf di tubuh seseorang sedang mengalami kerusakan.

Hal ini membuat kalian merasa baal di bagian tubuh yang mengalami cedera mikro. Cedera mikro ini bisa terjadi di saat kalian berolahraga.

Neuropati Perifer
Kesemutan di saat berolahraga bisa menjadi gejala dari sejumlah penyakit tertentu. Yaitu neuropati perifer.

Neuropati perifer terjadi karena terdapat kerusakan di ujung-ujung saraf seseorang yang sudah mempunyai gejala penyakit seperti diabetes.

Siatika
Saraf terbesar dalam tubuh kalian ada di panggul dan menutun sampai paha, serta bercabang jadi dua bagian yang lebih kecil. Saat saraf ini tertekan, kalian bisa merasakan nyeri ataupun kesemutan sesuai dengan penjalaran saraf ini.

Terapi yang bisa dilakukan buat mengatasi kesemutan di saat berolahraga tergantung jenis penyebab menjadi kesemutan di saat berolahraga. Sebaiknya kalian melakukan pemanasan atau gerakan pernapasan sebelum kalian meningkatkan intensitas olahraga, biar tubuh mempunyai waktu buat beradaptasi sama peningkatan kebutuhan oksigen.

Kalau tubuh kalian sudah melakukan adaptasi sama melakukan pemanasan dan juga gerakan pernapasan ini, kesemutan di saat berolahraga bisa dihindari. Asupan cairan juga sangatlah penting buat diperhatikan dan jaga di saat kalian berolahraga agar tubuh tak kekurangan cairan.

Pegal di otot bisa mereda dengan istirahat, kesemutan harus lebih kalian waspadai. Apa lagi kalian merasakan kesemutan di saat berolahraga, konsultasikan pada dokter.

Apa kalian ingin bertanya lebih lanjut untuk mengenai keluhan kesemutan di saat berolahraga, konsultasikan saja bersama dokter.

Jus Yang Ampuh Untuk Hilangkan jerawat

Bagi anda yang memiliki jerawat dimuka pasti akan sangat mengganggu penampilan anda dan bisa membuat anda menjadi tidak percaya diri karena jerawat .

Apalagi ketika anda datang ke suatu acara atau mungkin anda sedang jalan jalan di mal dan ternyata jerawat muncul di muka anda . Pasti anda selalu menyamarkan jerawat anda dengan makeup . Namun terkadang hal tersebut gagal dan tetap saja jerawat anda kelihatan .

Alangkah baiknya jika anda mencoba untuk menghilangkan jerawat tersebut bukan hanya menyamarkan saja . Anda bisa melakukan perawatan menggunakan skin care . Dan anda juga harus mencegahnya dari dalam tubuh juga . Dengan meminum jus atau makan makanan yang sehat .

Di sini saya akan memberikan tips untuk anda jus yang sangat ampuh untuk membuat kulit anda menjadi lebih bersih dan kinclong .

  1. Jus Tomat

    Tomat merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin yang sangat bagus untuk kulit anda . Kandungan senyawa yang terdapat dalam buah tomat dapat membuat kulit anda menjadi bersih, menhilangkan bekas jerawat anda dan tentunya dapat menyembuhkan jerawat anda .
  2. Jus Wartel

    Selain menjadi bahan untuk sayuran ternyata jus wartel juga sangat ampuh untuk menghilangkan jerawat anda . Dengan meminum jus wartel sebelum sarapan . Dan serbuk pada wartel juga bisa anda jadikan untuk masker dengan cara mengoleskan serbuk tersebut pada muka anda dan tunggu hingga kering .
  3. Jus Melon

    Jus Melon sangat banyak mengandung vitaman A yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh anda . Dan melon trnyata dapat menyembuhkan jerawat anda lohh
  4. Jus Strawberry

    Buah strawberry ternyata sangat ampuh menghilangkan jerawat anda . Karena starwberry menggandung vitamin c, Asam salisilat dan AHA ( alpha hydroxy acid ) . Kandungan tersebut sangat ampuh untuk membunuh bakteri penyebab jerawat dan tentunya dapat mencegah minyak berlebih .

Itulah beberapa jus yang sangat ampuh untuk mencegah dan menghilangkan jerawat anda . Selain meminum jus anda juga bisa bisa melakukan pencegahan dengan perawatan kulih menggunakan skin care dan jagalah kebersihan muka anda .
Terima Kasih

Sering Di kupas Dan Dibuang, Ternyata Kulit Apel Kaya Akan Manfaat Untuk Kesehatan

Sering Di kupas Dan Dibuang, Ternyata Kulit Apel Kaya Akan Manfaat Untuk Kesehatan

Ketika mengkonsumsi buah apel, kebanyakan orang akan memilih untuk mengupas kulit apel tersebut sebelum mengkonsumsinya, namun ada juga yang lebih suka memakan buah tersebut beserta dengan kulitnya. Namun kebiasaan orang yang mengupas kulit apel dengan dalih menghindari kuman dan bakteri yang menempel di kulit buah apel tersebut sebenarnya akan rugi.

Sebab, bagian kulit dari buah apel itu sendiri memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita, sehingga orang-orang yang membuang kulit buah ini akan sangat di rugikan.

Mengupas kulit buah apel untuk menghindari kuman dan bakteri yang menempel pada kulitnya memang tidak salah, namun kamu bisa mencoba untuk mencuci bersih buah apel agar bisa di konsumsi bersamaan dengan kulit buah juga menjadi salah satu cara terbaik.

Nah, berbicara mengenai manfaat kulit buah apel bagi kesehatan. Berikut ini ada beberapa contoh manfaat dari kulit apel yang bisa kamu ambil untuk kesehatan tubuh kamu.

1. Mencegah Kanker

Seperti yang kita ketahui, kanker merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia ini. Untuk menghindari penyakit ini, kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi buah apel beserta kulitnya, sebab dalam kulit apel terdapat kandungan senyawa bernama triterpenoid. Senyawa ini memiliki fungsi untuk memerangi sel kanker  yang berbahaya dalam tubuh. Dengan konsumsi buah apel beserta kulitnya, maka kamu akan menurunkan resiko penyakit kanker berbahaya seperti kanker payudara, kanker hati, dan kanker usus.

2. Mengandung banyak mineral

Selain mencegah kanker, kulit apel nyatanya juga menjadi sumber mineral yang baik. Dalam kulit apel kita bisa menemukan kandungan kalsium serta fosfor sangat penting untuk tubuh. Tidak itu saja, dalam kulit apel juga terdapat natrium, seng, dan magnesium yang banyak. Kandungan kalsium pada kulit apel tentu saja akan sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang.

3. Mengurangi resiko obesitas

Obesitas atau yang biasa kita kenal dengan kegemukan adalah salah satu ancaman penyakit yang paling mudah menyerang tubuh seseorang. Untuk mencegah hal ini terjadi kita bisa mencegahnya dengan mengkonsumsi kulit buah apel. Kulit apel menjadi salah satu sumber asam ursolat, yaitu salah satu jenis senyawa yang dapat mengatasi obesitas.

Pantangan Makanan Untuk Penderita Asam Lambung

Bagi anda yang mempunyai asam lambung pastinya sangat tersiksa jika begitu banyak pantangan makanan dan minuman yang tidak boleh kalian konsumsi. Asam lambung adalah penyakit yang dapat mematikan dan biasa menyebabkan kematian mendadak. Maka dari itu sebaiknya anda jauhi beberapa makanan yang di pantang seperti berikut ini :

  • Makanan Yang Tinggi Lemak

Pantangan yang pertama adalah makanan yang mengandung tingginya lemak karena akan memperburuk hearburun. Semua makanan yang mengandung lemak jahat atau lemak baik tidak ada pengecualian dan harus anda kurangi konsumsinya seperti alpukat atau kacang-kacangan.

  • Makanan Yang Di Goreng

Banyak orang yang penyuka gorengan, apalagi kalau orang indonesia yang suka membeli jajanan gorengan di pinggir jalan. Ternyata makanan yang di goreng pantang untuk di konsumsi bagi penderita asam lambung. Segala jenis makanan yang di goreng apalagi yang menggunakan metode deep frying menyimpan banyak lemak di dalamnya. Bukan hanya tidak baik untuk penderita asam lambung tetap juga untuk siapa pun karena memang tidak baik untuk kesehatan tubuh.

  • Makanan Asin

Pantangan yang ketiga ini adalah mengkonsumsi makanan yang asin. Salah satu penelitian menemukan bahwa orang yang menambah garam meja di dalam makanannya beresiko terkena refluks asam lebih tinggi hingga 70 % dari pada yang tidak menambahkannya. Salah satu penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan asin sebanyak 3x dalam seminggu beresiko untuk mengalami refluks asam 50% lebih tinggi daripada orang yang tidak pernah makan asin.

  • Bawang

Mengkonsumsi bawang mentah adalah pantangan bagi anda yang menderita asam lambung. Mau itu bawang merah, bawang bombay, bawang putih dapat membuat lemas sfingter esofagus yang ada di bawah. Selain itu mengkonsumsi bawang dapat menyebabkan bersendawa.

  • Makanan Pedas

Pantangan yang tidak boleh di konsumsi oleh penderita asam lambung adalah tidak boleh makan makanan yang pedas. Cabai mengandung senyawa yang biasa di sebut capsaicin yang dapat memperlambat pencernaan. Cabai dapat membuat makanan lebih bertahan lama di lambung, maka akan beresiko untuk heartburn. Makanan pedas juga membuat iritasi semakin buruk yang terjadi akibat asam lambung yang naik.

Beberapa Manfaat Untuk Anda Yang Berhenti Merokok

Himbauan untuk berhenti merokok sudah di lakukan dengan cara apa pun seperti lewat media atau bungkus rokoknya langsung. Begitu banyak gambar yang tertera di bungkusan rokok seperti tenggorokan yang bernanah, gusi yang berdarah, tenggorokan yang berlubang, dll. Meksipun begitu tidak dapat membuat semua perokok untuk bisa langsung berhenti merokok karena semua tergantung dengan keputusan masing-masing. Nah bagi anda yang ingin berhenti merokok, maka inilah manfaat yang bisa anda dapatkan.

  • Memperbaiki Sirkulasi Darah

Manfaat pertama dari berhenti merokok adalah dapat memperbaiki sirkulasi darah anda. Setelah anda berhenti merokok selama 20 menit maka detak jantung anda akan menurun dan normal kembali. Ketika tekanan darah menurun maka sirkulasi darah akan membaik. Setelah berhenti merokok selama 2 hinggi 12 pekan, maka patinya sirkulasi darah anda sudah membaik dan aktivitas fisik tidak akan terasa berat lagi.

  • Kemampuan Indra Pengecap & Penciuman Makin Membaik

Bagi anda perokok pastinya sudah tahu bahwa kebiasaan merokok membuat indra pengecap dan penciuman anda menjadi menurun sehingga jika anda berhenti merokok maka dapat membuat kemampuan penciuman dan pengecap anda bisa normal kembali sedikit demi sedikit.

  • Jauh Dari Sinusitis

Salah satu penelitian menemukan bahwa orang yang mempunyai riwayat merokok mempunyai sinusitis kornis yang lebih parah. Sinusitis itu seperti hidung yang tersumbat, keluar cairan. Ternyata dengan berhenti rokok maka dapat mengurangi resiko terkena sinusitis.

  • Fungsi Seksual Tidak Terganggu

Bagi perokok baik wanita atau pria akan merasakan gangguan fungsi seksual karena setiap bagian rokok yang di bakar itu dapat mengganggu fungsi seksual. Untuk pria merokok dapat membuat disfungsi ereksi atau impotensi. Seperti yang di ketahui kebiasaan merokok dapat mempengaruhi aliran darah ke penis. Karena aliran darah ke penis itu sangat perlu untuk ereksi, tapi zat kimia yang ada di rokok dapat mempengaruhi. Sedangkan untuk wanita merokok dapat menurunkan lubrikasi pada vagina dan frekuensi orgasmenya.

  • Sistem Imun Menguat

Seperti yang di ketahui bahwa sistem imun yang kuat itu sangat penting untuk kesehatan tubuh. Dengan berhenti merokok maka dapat meningkat sistem imun anda dan bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan peradangan atau inflamasi dan meningkatkan kadar oksigen.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Salah satu yang tidak bisa di beli dengan uang adalah kesehatan. Dimana kesehatan adalah sesuatu yang sangar berharga dan patutlah kita harus menjaga kesehatan kita. Lalu bagaimana kita menjaga tubuh kita agar tetap sehat? mari kita simak berikut ini :

  • Konsumsi Air Putih

Dalam beraktivitas sehari-hari apalagi yang sibuk bekerja pastinya sering kekurangan minum air putih yang cukup. Tentu kebiasaan ini sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh kita apalagi air sangat penting untuk tubuh kita. Setiap hari kita kehilangan air dari urine, keringat, dan buang air besar sehingga kita harus mencukupi asupan air. Umumnya tubuh kita  memerlukan air sebanyak 2,7 – 3,7 liter per hari. JIka ada tanda seperti urine yang berwarna agak kuning, bibir yang kering, sedikit membuang air kecil, maka itu tandanya kalian harus minum air karena mulai kekurangan cairan pada tubuh.

  • Tidur Dan Istirahat Yang Cukup

Pastikan untuk tidur dan istirahat yang cukup karena itu adalah salah satu kunci hidup sehat. Setelah beraktivitas seharian pastinya tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup agar keesokan harinya bisa beraktivitas kembali. Jika kebiasaan istirahat yang tidak baik, maka kalian bisa  mengkonsumsi makanan lebih banyak. Tapi hal tersebut tidak di anjurkan oleh para ahli kesehatan.

  • Meditasi

Salah satu cara untuk menenangkan pikiran dan jiwa adalah dengan bermeditasi. Meditasi juga sebagai salah satu cara menghilangkan stres dan ketenangan diri juga sangat bermanfaat untuk kesehatan, karena menjauhkan kita dari segala macam penyakit atau gangguan kesehatan lainnya.

  • Olahraga Yang Teratur

Sebuah penelitian menunjukkan, jika berolahraga setiap hari membuat kesehatan kita lebih terjamin, menurunkan resiko terserang penyakit, membuat tulang lebih padat, dan pastinya menurunkan berat badan. Jika tidak bisa meluangkan waktu untuk berolahraga, maka bisa di ganti dengan berjalan kaki atau naik tangga sebagai pengganti olahraga yang mudah.

Itulah beberapa yang harus di lakukan dalam kehidupan sehari-hari agar tubuh kita tetap sehat dan terbebas dari segala macam penyakit yang ada.