Diet Menyehatkan Untuk Pria

Pilihan diet yang Kamu buat selama masa-masa awal masa muda Kamu dapat secara serius memengaruhi sisa hidup Kamu. Studi menunjukkan bahwa pria yang telah memiliki gaya hidup sehat di 20-an yang termasuk bergizi, diet seimbang kurang cenderung mengembangkan penyakit jantung saat mereka berusia, dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki diet seimbang. Mendapatkan jumlah yang tepat kalsium, Omega-3 asam lemak dan fitokimia selama masa muda Kamu dapat membantu Kamu dalam banyak hal, beberapa di antaranya menurunkan risiko gangguan neurologis, kanker dan banyak lagi. Memiliki diet sehat untuk pria tidak sulit. Kuncinya di sini adalah untuk menghindari asupan gula tinggi, tinggi lemak, makanan olahan bukan produk segar, gandum utuh protein dan lemak sehat.

Berikut di bawah ini adalah dua cara di mana Kamu dapat membangun dan mempertahankan kesehatan dengan diet seimbang.

Gandum: Amerika Serikat dalam bidang pertanian mengatakan bahwa pria cukup aktif, terutama mereka di awal 20 ‘ s harus mengkonsumsi sekitar delapan 1-ons porsi biji-bijian setiap hari. Biji-bijian yang dihitung sebagai 3 cangkir udara-muncul popcorn, satu potong roti, 1 cangkir siap untuk makan sereal, 1/2 cangkir dimasak beras, pasta atau sereal biji-bijian atau satu jagung atau tepung tortilla. Namun, perlu diingat bahwa setidaknya setengah dari biji-bijian ini harus seluruh biji-bijian seperti gandum utuh couscous, mie atau roti atau beras merah. Untuk memiliki diet sehat untuk pria, juga penting untuk menghindari dipanggang secara komersial seperti kue, kue kering, biskuit atau biskuit seperti yang dibuat dari tepung olahan yang mengandung lemak trans yang memiliki risiko lebih tinggi penyakit jantung dan diabetes.

Buah-buahan dan sayuran-sertakan mereka dalam diet harian Kamu: dikatakan bahwa pria harus makan sekitar 2 cangkir buah-buahan setiap hari, terutama di awal 20-an. Mereka juga harus mengkonsumsi banyak sayuran, setidaknya sekitar 3 cangkir sehari untuk memiliki diet sehat untuk pria. Untuk memastikan bahwa Kamu mendapatkan cukup, adalah penting bahwa Kamu merancang setiap makan sehingga Kamu memastikan konsumsi buah-buahan dan sayuran. Hal ini juga dianjurkan untuk memilih segar atau beku hasil atas buah kaleng atau sayuran bila memungkinkan. Dalam kasus menggunakan makanan kaleng, pastikan untuk memilih merek rendah atau tidak ada natrium sayuran dan mencari buah dikemas dalam jus 100% tanpa pemanis ditambahkan.

Selain itu, banyak makanan lain yang penting untuk memiliki diet yang sehat bagi pria yang membantu berbagai fungsi tubuh dan meningkatkan kesehatan pria. Namun, ini hanya beberapa dari makanan yang sangat penting untuk memastikan hidup sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *